Lauftherapie
Susanne Henke
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Lauftherapeutin
Personal Coach
Die Lauftherapie 
Die Lauftherapie ist eine ganzheitliche Therapie, die sich positiv auf Körper und Seele auswirkt. 
Die positiven Auswirkungen, die das Laufen auf unseren Körper hat, sind fast jedem bekannt. 
Dazu gehören zum Beispiel:
  • eine nachhaltige Gewichtsreduktion,
  • Blutdrucksenkung,
  • Stärkung des Herzkreislaufsystems und des Immunsystems,
  • Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon),
  • Verbesserung des Körpergefühls,
  • Steigerung der Potenz,
  • u.v.m.
Doch was bewirkt regelmäßiges Laufen noch?
-Laufen streichelt die Seele- 
Das therapeutisch angeleitete langsame Laufen in der Natur wirkt unter anderem bei:
Unsicherheiten und Minderwertigkeitsgefühlen, fehlender Entspannungsfähigkeit, Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Ängsten und allgemeiner seelischer Unausgeglichenheit.
Es hat positive Auswirkungen auf das Selbstbild und das Selbstbewusstsein. Es wirkt stimmungsaufhellend und stressmindernd. Es stärkt die sozialen Kompetenzen und kann längst vergessen geglaubte Ressourcen reaktivieren. Es steigert die Selbstwirksamkeit und ermöglicht neue soziale Kontakte.
Außerdem macht es „den Kopf frei“. Während des Laufens werden Gehirnregionen aktiviert, die für motorische und sensorische Abläufe zuständig sind. 
Dadurch kommt es zu einer Verminderung der Aktivität der Gehirnrareale, die für unsere „Grübeleien“ zuständig sind. Das heißt, während des Laufens entsteht ein „grübelfreies“ Zeitfenster, in dem der Kopf endlich zur Ruhe kommen kann und Gewissensbisse, belastende Erinnerungen oder Zukunftsängste keinen Raum haben. 
Und: Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Laufen einen ähnlichen Effekt haben kann, wie der Einsatz von Antidepressiva –
 ganz ohne Nebenwirkungen.
Das Programm der Lauftherapie:
Wir laufen zweimal in der Woche zur gleichen Zeit am selben Ort nach einem therapeutischen Verfahren. Es ist ein sehr sanftes Programm, das sich ausdrücklich an untrainierte Menschen richtet und auch für ältere Teilnehmer*innen sehr gut geeignet ist.
Das Programm setzt sich aus Geh- und Laufeinheiten zusammen, die sich abwechseln. Zu Beginn der Therapie überwiegen die Geheinheiten. Mit der Zeit werden die Laufeinheiten immer länger und die Geheinheiten weniger, sodass am Ende der 8 Wochen die Laufeinheiten deutlich überwiegen.
Wir laufen in einer kleinen Gruppe (5-10 Teilnehmer*innen), die achtsam und rücksichtsvoll miteinander umgeht. Dadurch entsteht ein geschützter Rahmen, der neben dem Laufen viel Raum für Austausch und Unterstützung bietet. 
Das Programm wird abgerundet durch leichtes Aktivieren vor und sanftes Dehnen nach dem Lauf.
Video zur Lauftherapie rechts im Bild.
Was kostet die Lauftherapie?
        Lauftherapie für Einsteiger:
Dauer:
8 Wochen / 2 Einheiten pro Woche
Ziel:
30 min Laufen, das noch durch Geh-Pausen ergänzt werden kann. Vor allem soll das regelmäßige Laufen in den Alltag integriert werden.
Treffpunkt: Parkplatz am Hohnsensee

Kosten:  165,00 €

Neue Termine für die Lauftherapie-Kurse:
Zur Zeit keine neuen Termine

        Lauftherapie Anschlusskurs:
        Dauer:   
8 Wochen / 2 Einheiten pro Woche
Ziel:        
30 - 40 min laufen. Das neu erlernte Verhalten weiter festigen.

Kosten:   165,00 €

Neue Termine für Anschlusskurse:
Zur Zeit keine neuen Termine.


Neu: Es sind noch Plätze frei!
Lauftherapie-Kurs "Dabei bleiben"
Strecke 5 km. 
Laufintervalle ca. 4-5 Minuten. 
Zwischendurch gehen wir.
Dauer :
Unbegrenzt / 1 Einheit pro Woche
(Verlängert sich automatisch um einen Monat und ist monatlich kündbar. Einstieg jederzeit möglich.)

Kosten:  45,00 €/Monat
Termin: Immer montags um 18.00 Uhr



Sie möchten lieber alleine laufen?
Das Laufen in der Gruppe ist Ihnen im Moment noch „zu viel“?
Lauftherapie im Einzelsetting:
Sie laufen mit mir zusammen nach ungefähr demselben Programm, das hier allerdings ganz Ihren Bedürfnissen angepasst werden kann. Die Dauer und die Einheiten können individuell vereinbart werden. Durch die Einzeltherapie entsteht viel Raum für Ihre persönlichen Bedürfnisse und Gespräche.

Die Lauftherapie im Einzelsetting kostet pro Einheit 65,00 €.  •  Termine nach Vereinbarung.
Sie möchten mich erst einmal unverbindlich kennenlernen oder haben noch Fragen?
Dazu gebe ich Ihnen die Möglichkeit in einem kostenlosen und unverbindlichen Informationsgespräch (ca. 10 min). Telefonisch oder gern auch persönlich.

Auch lade ich Sie gerne zu dem kostenlosen,
ein, den ich ehrenamtlich betreue. Hier wird ebenfalls nach einem sanften Programm gelaufen, bei dem sich Geh- und Laufeinheiten abwechseln und das sich den jeweiligen Teilnehmern*innen anpasst.
Auch erfahrene Läufer*innen finden hier die passenden Laufpartner. 

Wir treffen uns jeden Mittwoch, um 18.00 am Parkplatz am Hohnsensee.
Eine kurze Anmeldung wäre schön. Ich freue mich auf Sie :-)

Der Lauftreff darf ab sofort wieder stattfinden!
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